こんにちは！金井亜希子です 個人的な朝活に、マインドフルネスを取り入れています。 ポイントは「朝やる」。 １日のスタートダッシュを切れるように、自分にスイッチ入れてます。 マインドフルネスとは 瞑想となにがちがうの？？ 単語を聞いて、最初に思っ…

こんにちは！昭和のパリピ、金井亜希子です。 はい！パリピという言葉を使ってみたかっただけです！笑 しっかり昭和の人間です☆ バブル期はまだ幼かったので、記憶はございません。 円高で、ドルで売ってた輸入家具を買うタイミングを家族で窺ってたのは、私…

こんにちは！ダンシャリスト金井亜希子です 一度動き出したら止まらない♪ 自分の持ち物や心を整理し始めたら、他の人はどんなことをしてるんだろう？と思い始めました。 断捨離から終活に発展させる ミニマリストとかね、いろんな単語は出てくる中で、特に気…

こんにちは！朝に弱いアラフォー、金井亜希子です いつもパリピなわけじゃないぞ☆ 朝起きられないのは、意思や低血圧だけの問題ではないかもしれません。 先日、鍼灸師の友人に鍼を打ってもらいました。 感じてることをそのまま伝える。 チャンスと思えばす…

こんにちは！ダンシャリスト金井亜希子です これだけ前向きに、 これやりましょ、おススメです って色々綴ってきましたが、 私にだって腹立つ、悲しい、嫌なことだってあります！ 人間だもの！！笑 時々湧いてくる「リセット願望」が、ここにきてまたフツフ…

こんにちは！プチダンシャリスト金井亜希子です 「断捨離」。 誰もが一度は耳にしたことのあるだろう単語です。 私はずっと、 ゆーても、大掃除に毛の生えたくらいのもんでしょ〜 と思っていました。 でも、調べてみると、意外に奥の深いものでした。 大掃除…

こんにちは！ダンシャリスト、金井亜希子です プチ断捨離を始めました☆ 人にあげる・売るのも考えたけど、めんどくさくなっちゃいました。笑 実践！断捨離 要らないものたくさんあるな〜という自覚はあったものの、 なかなか手をつけてこなかった、断捨離。 …

こんにちは、金井亜希子です たまには(笑)女性らしく、おしとやかに、はんなりと、過ごしてみませんか？ 夏は浴衣の季節です♪ 私、着物は着れないけど、浴衣はがんばって練習しました！ だって。。。 「浴衣デート」がしたかったから！！ 「友達と集まる」で…

こんにちは！金井亜希子です わかってる！！ 暴飲暴食なんて、ストレスの吐け口でしかないことはわかってる！！ けど！ たまにあるじゃないですか。 飲みたい！とにかく食べたいときって。 特に甘いもの、炭水化物。 でも、そこにお金をかけるのもちょっと悔…

こんにちは！金井亜希子です 美容関係で気になるものといえば、 エステ、糖質、食事、化粧品、香り、美容鍼…（偏ってる？笑） 鍼は、トントンっと刺すタイプはチクチクして体に合わない（本来なら、刺さっても何も感じないらしい）ので、美容鍼を試すことは…

こんにちは！金井亜希子です 前回、いきなりパワースポットの話を始めましたが、この連休で強く強く感じたことがひとつ！！ 気兼ねない人に話を聞いてもらう。 言葉にして外に出すと、体の巡りがよくなる。 要らないものを体に入れると、体の中が淀む。 これ…

こんにちは！金井亜希子です 人それぞれ「ココに来たら元気になる！」という場所があると思います。 落ち込んでだれかに受け止めてほしいとき、 もっと元気になりたいとき、 いろいろあっていいじゃない、人間だもの（by みつお） ★パワースポットとは そも…

こんにちは！ロングヘアに向けて絶賛、髪を伸ばし中の金井亜希子です ロングヘアってとにかく手間がかかる ロングヘアの人って、マジ尊敬します だって、ただ伸ばせばいいってわけじゃない。 きれいに伸ばさなきゃ、人からの印象も、セルフイメージもダダ下…

こんにちは！金井亜希子です ブラッシング、やってますか？ 侮るなかれ、ブラッシング！！頭に限ったことじゃないけど、自分で自分をマッサージするのって、結構めんどくさくないですか？なんだけど、ブラッシングって手軽で気持ちいいです 櫛で髪を整えるだ…

こんにちは！金井亜希子です 今回は回し者と言われても仕方がありません。関係者ではないですが、思ったことそのまま書きます 髪は女の命。 まぁ〜〜〜〜〜〜、気を使っているようで全くそんなことなかった私なのですが、いい歳の大人やし、見てくれは絶対い…

こんにちは！金井亜希子です 幸せホルモンに続いて、今回は女性ホルモンの詳しいことです。 本当は2種類の女性ホルモン別々の記事にしようと思っていましたが、連携が密なので一緒に書いちゃいます♪ 女性ホルモンは変化する まず、よくある女性ホルモンの月…

こんにちは、金井亜希子です 正直、スポーツは好きだけど、そんなに習慣ついてないから億劫です❗️笑なので、どうにかスキマ時間に何とかならないかを考えてるだから、いつも姿勢がいいねと言われたり、何かスポーツやってるの？と聞かれたりしますが、 実際…

こんにちは！金井亜希子です この度、ゆるく低糖質生活を始めてみました！食生活を変えた結果、高め安定が波打っていた体重は、低め安定のさざ波になりました‼️わざわざ運動はしていませんおなかをすかせてひもじい思いもしていませんむしろ、以前よりカフェ…

こんにちは！金井亜希子です 幸せホルモンのことを書いてたら、動物に癒されたくなりましたかわいいモフモフに囲まれていたい♪我が家はペットを飼っておらず、日常的に接点があるのは、ご近所の野良猫さま方くらい。触りはしませんが、しっかり目を合わせて…

こんにちは！金井亜希子です 肌がきれいな人って、なんでそんなに毛穴がないの？！キメが細かいの？！白いの？！やわらかいの？！ 小さい頃はニキビに悩まされた私にとって、毛穴レスは永遠の憧れです 大人になってからはメイクで目立たなくできていますが、…

こんにちは、金井亜希子です 続けてきました、幸せホルモンシリーズ今回は締めに、その実践編をお話しします その舞台は、桜の木の下楽しく実践してきました。 復習ですが、幸せホルモン（特に、オキシトシン）を増やすために必要なのは、 トキメキ❤️ この度…

こんにちは！金井亜希子です 幸せホルモン第２弾は、【オキシトシン】前回のセロトニンと、２つで１つの幸せホルモンです。 安定的な幸福感セロトニンに対し、オキシトシンは、プラスαの幸福感❤️ その効果としては、・ストレス、恐怖、不安の緩和・社交的に…

こんにちは、金井亜希子です 先日、幸せホルモンについてサックリ説明しましたが、今回はセロトニンについて、もう少し詳しいことを❤️ セロトニンとは？ 神経を興奮させるノルアドレナリンや、快楽を増幅させるドーパミンと並ぶ、三大神経伝達物質のひとつ。…

こんにちは！金井亜希子です 体のお手入れといえば、お肌、髪、 あと、におい！！ においは人に与える印象がとても強いので、たとえ見た目をキレイにしていたところで、においで幻滅させてしまうこともあるから気をつけたい‼️ 男性は、特に夏場は、汗のにお…

こんにちは！金井亜希子です 心を満たすには、お腹を満たすことも大切先日、恵比寿に行ったとき、小洒落たスタンディングバーを見つけました！ さすがは恵比寿です新宿の思い出横丁や、上野のガード下とはまったく雰囲気が違います。笑また、立ち飲みだから…

こんにちは、金井亜希子です 前回の幸せホルモンに続いて、今回は女性ホルモン編 女性らしく生きたい、女性として愛されたいおなごの方々、生理や妊娠出産にも大きく関わるところですので、自分の体のことはちゃんと自分でもわかっておきましょう☝ ここにふ…

こんにちは、金井亜希子です 幸せホルモン❤️と呼ばれるホルモンをご存知ですか？オキシトシン と セロトニン。どちらも脳内で作られる物質です。 じゃあ、そのふたつは何かちがうの？？と、私が思ったのでまとめてみました私がそうなのだから、他にも気にな…

こんにちは、金井亜希子です ここ最近、続けてカラダのことを書いていたので、ちょっと突っ込んだ話をしますね 夜だけのパートナー、個人的には、いてもいいと思ってます 特別推奨はしないけど、否定もしません。ただし、自立した女性、依存しない女性限定で…

こんにちは、スポーツ大好き、金井亜希子です 突然ですがみなさん、 セクササイズ という言葉を聞いたことありますか❓ 言葉は知らなくても、セックスした後、筋肉痛になることはありませんか？ソレです この全身運動、有酸素運動は、愛情表現以外にもいいこ…

こんにちは、朝は毎日格闘中の金井亜希子です 先日の疲労回復編に続いて、今回は、朝起きるときのことを☀️ 一日の始まりは、気持ちよう目覚めたい❗️が！低血圧&万年寝不足がたたって、短時間でスッキリ起きるには気合いが必要となっております。じゃあ、早く…