週末はなにする？？からだを伸ばしてゆるめておくメリット

こんにちは、金井亜希子です

がんばって仕事した平日を無事に終えて、待ちに待った週末のゆったり時間。
みなさんはどうお過ごしでしょうか。

朝から天気が良ければ、それだけで幸せ♪
ぐずついたお天気でも、おうちでできることあるよーって誰かに言われてるのかな？と、勝手に解釈していますw

せっかく明るい時間に目が覚めたのなら（この言い方で、すでに寝すぎ？！w）、
ぐんっとからだを伸ばしてみませんか？

ほんとは全身いたるところ伸び伸びさせたいけど、全部自分でやると疲れちゃうので(笑)、
特に押さえておきたいのが、
背筋と、股関節。

背筋はわりと誰でもやる仕草なので、みなさんが気持ちいいと思うことやってくださいw

股関節は、私がよくやるのは、
仰向けに寝て膝を抱える（もう片方の足は伸ばしたまま）とか、
お相撲さんがやる「四股」の股割り（足上げないで、足の付け根を伸ばす）です。

さらに言えば、お尻まわりとか、近くの筋肉も伸ばしてあげられたらいいなぁ。

股関節を柔らかくしておくと、
・リンパの流れが良くなって、冷え、むくみ防止になる。
・腰痛の防止、緩和
・生理不順、生理痛の防止、緩和
・怪我の防止
などなど
が期待できます♪

朝からちょっと体を刺激して、

ファイト一発！！

ぜひ、お試しあれ☆